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哈佛大學最受歡迎的選修課-「幸福課」
發布時間:2020-03-23     作者:   來源:心理健康教育發展中心   分享到:

       猜猜看,哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課?答對了嗎? 

       最受歡迎的選修課是「幸福課」,聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。 
       而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師,名叫塔爾賓-夏哈爾(TalBen-Shahar,Ph.D.)。塔爾.班夏哈   哈佛大學哲學與心理學博士。 
       他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程, 
分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數高達1,400人,超過學生總數的20%。許多學生向學校反應,這兩門課「改變了他們的一生」。 
       班夏哈的教學及思想,引起美國主流媒體的爭相報導,包括《波士頓全球報》、《紐約時報》,以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電臺。 
       塔爾賓-夏哈爾,自稱是一個害羞、內向的人。 
      「在哈佛,我第一次教授積極心理學課時,只有8個學生報名,其中,還有2人中途退課。第二次,我有近400名學生。到了第三次,當學生數目達到850人時,上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們,開始出現在我課堂上的時侯。」 
       我們來到這個世上,到底追求什么才是最重要的? 
       他堅定地認為:「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標。 
      「人們衡量商業成就時,標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損,所有與錢無關的,都不會被考慮進去,金錢是最高的財富。但是我認為,人生與商業一樣,也有盈利和虧損。」 
      「具體地說,在看待自己的生命時,可以把負面情緒當作支出,把正面情緒當作收入。當正面情緒多于負面情緒時,我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」 
      「所以,幸福應該是快樂與意義的結合!一個幸福的人,必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然后努力地去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式里,享受它的點點滴滴。」 
       塔爾賓-夏哈爾,希望他的學生學會接受自己,不要忽略自己所擁有的獨特性; 
要擺脫「完美主義」,要「學會失敗」。 
       塔爾賓-夏哈爾,還為學生簡化出10條小貼紙: 
       1:遵從你內心的熱情。 
       選擇對你有意義并且能讓你快樂的課,不要只是為了輕松地拿一個A而選課,或選你朋友上的課,或是別人認為你應該上的課。 
       2:多和朋友們在一起。 
       不要被日常工作纏身,親密的人際關系,是你幸福感的信號,最有可能為你帶來幸福。 
       3:學會失敗。 
       成功沒有快捷方式,歷史上有成就的人,總是敢于行動,也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼,絆住你嘗試新事物的腳步。 
       4:接受自己全然為人。 
       失望、煩亂、悲傷,是人性的一部分。接納這些,并把它們當成自然之事, 
允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己,能做些什么來讓自己感覺好過一點。 
       5:簡化生活。 
       更多并不總代表更好,好事多了,不一定有利。你選了太多的課嗎? 
       參加了太多的活動嗎?應求精而不在多。 
       6:有規律地鍛煉。 
       每周只要3次,每次只要30分鐘,就能大大改善你的身心健康。 
       7:睡眠。 
       雖然有時「熬通宵」是不可避免的,但每天7到9小時的睡眠,是一筆非常棒的投資。 
       這樣,在醒著的時候,你會更有效率、更有創造力,也會更開心。 
       8.慷慨。 
       現在,你的錢包里可能沒有太多錢,你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。 
       「給予」和「接受」是一件事的兩個面。當我們幫助別人時,我們也在幫助自己; 當我們幫助自己時,也是在間接地幫助他人。 
       9:勇敢。 
       勇氣并不是不恐懼,而是心懷恐懼,仍依然向前。 
       10:表達感激。 
       生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。 
       它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠,始終保持感恩之心。



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